Fortis Control Trainer im Test – Beckenbodentrainer für zu Hause
Quick Verdict
Pros
- Extrem einfache Anwendung – keine App, kein Setup nötig
- Diskret und leise – niemand merkt, dass du trainierst
- Preisgünstiger Einstieg ins Beckenbodentraining
- Kompakte Form, passt auf jeden Stuhl
- Haltbares Material, leicht zu reinigen
- Braucht keinen Akku oder Strom
Cons
- Kein Widerstand einstellbar – Training wird schnell monoton
- Keine Rückmeldung über Druck oder Fortschritt
- Erfordert Disziplin, da kein Widerstand spürbar ist
- Für fortgeschrittene Nutzer schnell zu simpel
Schnellcheck
Der Fortis Control Trainer ist ein simpler Beckenbodentrainer, den du im Sitzen verwendest. Keine App, kein Akku, kein Brimborium – genau das Richtige, wenn du diskret und ohne großen Aufwand trainieren möchtest. Nach drei Wochen Test kann ich dir einen ehrlichen Überblick geben.
Was ist der Fortis Control Trainer?
Das ist ein Beckenbodentrainer für zu Hause, der zwischen die Oberschenkel geklemmt wird. Du setzt dich auf einen Stuhl, positionierst das Gerät und trainierst durch Zusammendrücken. Klingt simpel – und das ist es auch. Das Gerät besteht aus festem, glattem Kunststoff mit einer leichten Wölbung, die sich angenehm anfühlt. Es gibt keine beweglichen Teile, keinen Widerstand zum Einstellen, nichts, was kaputtgehen könnte.
Die Idee dahinter: Eine isometrische Übung für den Beckenboden, bei der du die Muskeln bewusst anspannst, während das Gerät als Widerstand dient. Im Gegensatz zu vaginalen Kegelkugeln oder elektronischen Trainern wie dem Elvie Trainer bleibt alles äußerlich – was manche Nutzerinnen bevorzugen werden.
Wichtige Funktionen
- Einfache Anwendung: Auf den Stuhl setzen, zwischen die Oberschenkel, 10 Wiederholungen, 3 Sätze
- Keine Elektronik: Funktioniert ohne Akku,App oder Bluetooth
- Kompakte Größe: Passt in die Handtasche, diskret zu verstauen
- Leicht zu reinigen: Einfach mit Wasser abspülen
- Robuste Verarbeitung: Hochwertiger Kunststoff ohne scharfe Kanten
- Neutrales Design: Kein Branding, das auf den ersten Blick verrät, wofür es verwendet wird
- Für verschiedene Sitzhöhen geeignet: Funktioniert an den meisten gängigen Stühlen
Praxistest: Drei Wochen mit dem Fortis Control Trainer
Ich habe das Teil an einem grauen Novembermontag zum ersten Mal ausgepackt. Die Verpackung war schlichter als erwartet – kein überladenes Marketing, nur ein Karton mit dem Nötigsten. Direkt beim Anfassen fiel mir auf: Das Material ist fest, aber nicht unangenehm. Kein Gummigeruch, keine Ecken, die pieksen.
Am ersten Tag habe ich mich tatsächlich etwas albern gefühlt. Zwischen die Oberschenkel klemmen und drücken – sieht erst mal seltsam aus, wenn man allein in der Küche sitzt. Aber nach der dritten Wiederholung hat es Klick gemacht: Ich konnte tatsächlich spüren, wie sich die Übung anfühlen sollte. Nach etwa einer Woche war die Hemmung weg und das Training gehörte zur morgendlichen Routine.
Was mich überrascht hat: Die Einfachheit ist gleichzeitig Stärke und Schwäche. Stärke, weil ich keine Ausrede hatte – kein Laden öffnen, keine App starten, einfach hinsetzen und los. Schwäche, weil nach zwei Wochen eine gewisse Monotonie einsetzte. Kein Fortschrittsbalken, keine Widerstandsstufen, einfach immer das gleiche Gefühl.
Nach drei Wochen merke ich subjektiv eine leichte Verbesserung bei alltäglichen Belastungen – beim Niesen, Husten, schweren Tragen. Ob das wirklich am Trainer liegt oder an der bewussteren Beckenbodenwahrnehmung, kann ich nicht mit Sicherheit sagen. Vermutlich beides.
Für wen ist der Fortis Control Trainer geeignet?
- Einsteigerinnen ins Beckenbodentraining, die zunächst verstehen wollen, wie sich die richtige Anspannung anfühlt – ohne intravaginale Geräte
- Frauen mit leichten Blasenschwäche-Symptomen, die präventiv oder begleitend trainieren möchten
- Alle, die ein diskretes Training suchen, das niemand bemerkt – ob im Homeoffice oder unterwegs
- Preisbewusste Nutzerinnen, die keine Lust auf teure Elektronik mit Abomodell haben
Überspring diesen Trainer, wenn du bereits fortgeschritten trainierst und stärkeren Widerstand suchst, oder wenn du bei postpartalen Beschwerden eine physiotherapeutische Begleitung brauchst. In diesen Fällen wäre ein Gerät mit einstellbarem Widerstand oder professionelle Unterstützung sinnvoller.
Alternativen zum Fortis Control Trainer
Elvie Trainer: Elektronischer Trainer mit App und Spielen – deutlich interaktiver, aber auch teurer und abhängig von Akku und Smartphone.
Kegelmaster: Silikon-Kegeltrainer mit unterschiedlichen Gewichten – für Frauen, die progressiven Widerstand bevorzugen und intravaginale Anwendung akzeptieren.
Perifit: Moderner Beckenbodentrainer mit Bluetooth und Echtzeit-Feedback – hoher technischer Anspruch, dafür auch höherer Preis.
FAQ
Die Empfehlung laut Hersteller ist 3 Sätze à 10 Wiederholungen täglich. Das entspricht dem klassischen Beckenbodentraining und sollte mindestens 3-4 Mal pro Woche durchgeführt werden.
Fazit
Der Fortis Control Trainer macht genau das, was er verspricht: Einfaches Beckenbodentraining ohne Schnickschnack. Er ist nicht aufregend, bietet keine High-Tech-Features und spricht keine Nutzerin an, die gamifiziertes Training braucht. Aber für den basics-Ansatz ist er solide verarbeitet, leicht zu benutzen und preisgünstig. Wenn du nach einem unkomplizierten Einstieg ins Beckenbodentraining suchst und diskret von zu Hause trainieren möchtest, erfüllt er seinen Zweck. Für komplexere Bedürfnisse oder fortgeschrittene Ziele würde ich dir zu einem Gerät mit mehr Feedback-Optionen raten.